Cálcio

Para um adulto, em média, serão necessários de 1 a 2g de cálcio por dia. Sabe por que essa quantidade? Para que reações vitais aconteçam em harmonia.😊⛹🏋🚴Relaxamento muscular, manutenção do esqueleto ósseo, controle da coagulação sanguínea, transmissão de impulsos nervosos, metabolismo intracelular. Um copo de leite contém em média 300mg de cálcio. De onde vem o resto do cálcio pra te manter vivo? Das plantas que você come ao longo do dia! Leguminosas (feijões), folhas verdes escuras (couve, rúcula, brócolis), frutas (uma laranja contém cerca de 60mg de cálcio). Laticínios viciam e são altamente inflamatórios. Predispõem ao surgimento de fraturas ósseas, cálculos renais e câncer. Considere reduzir ou mesmo abolir os derivados do leite da sua vida. 🚦🆘🍼🍫🍰🍦🍬 Fontes vegetais ricas e concentradas de cálcio são o tahine (pasta de gergelim) e o tofu. Castanhas e melado de cana também estão lotados de cálcio (02 cs de melado, o mel de engenho, contêm 300mg de cálcio). 🍌🍯 🌮🍑🍊#drcarlosdicas#alimentacao#alimentacaosaudavel#vegano#plantbased#nutrologia#nutricao#vegetais#recife#pernambuco#brasil#saúde#longevidade#medicina#estilodevida#medicinanatural#bemestar#fit#fitness#drcarloscálcio#cálcio

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