A menopausa é definida como a ausência de períodos menstruais por 12 meses. Trata-se de um processo natural, que todas as mulheres experimentarão, e ocorre devido ao fim da função dos ovários.
Essa cessação de função ocorre gradualmente. O chamado período de transição perimenopáusica é uma experiência diferente para cada mulher.
A idade média da menopausa é de 51 anos, mas a menopausa pode ocorrer antes – aos 30 – ou até mesmo aos 60. Não há teste de laboratório confiável para prever quando uma mulher entrará na menopausa.
A idade em que uma mulher começa a ter períodos menstruais não está relacionada à idade de início da menopausa.
Os sintomas da menopausa podem incluir sangramento vaginal anormal, ondas de calor, sintomas vaginais e urinários e mudanças de humor. Evidentemente cada mulher é um Universo e poderá ou não sentir-se desconfortável e, caso tenha sintomas da menopausa, eles podem aparecer em graus diversos.
Complicações que as mulheres podem desenvolver após a menopausa incluem osteoporose e doenças cardíacas.
Os tratamentos para a menopausa são personalizados para cada mulher e são direcionados para aliviar os sintomas.
A reposição hormonal, ao contrário do que se propaga, pode piorar muito a qualidade de vida da mulher, tendo em vista aumentar o risco de doenças cardiovasculares e câncer.
Um tratamento eficaz para os sintomas desagradáveis consiste em realizar a modulação intestinal, orientações alimentares adequadas, prática de exercício físico, meditação, Yoga, suplementos vitamínicos naturais e fitoterápicos. Converse com seu médico!
Dr. Carlos Teotônio
Médico Clínico Geral
Especialista em Nutrologia
Certificado em Plant-Based Nutrition pela Cornell University.
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A oferta proteica adequada se dá através da alimentação. Existem fontes de proteínas animais (carnes, queijos, leite e ovos) e vegetais (feijão, arroz integral, lentilha, ervilha, castanhas, aveia). Uma dieta balanceada em macronutrientes, ou seja, carboidratos, proteínas e gorduras, garante que haja um equilíbrio metabólico e que toda proteína de que o músculo necessite para “crescer” esteja sendo ofertada adequadamente. Importante notar que existem também outras reservas energéticas importantes musculares como fosfocreatina e glicogênio, as quais devem estar repletas no treino e na recuperação.
Além disso, faltando água, minerais e vitaminas, não há equilíbrio metabólico nem hipertrofia. Os atletas requerem níveis maiores de macro e micronutrientes e o acompanhamento nutrológico é fundamental. [CONTINUA]
Referências:
Maximizing Muscle Hypertrophy: A Systematic Review of Advanced Resistance Training Techniques and Methods
IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete](https://drcarlosteotonio.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)