A menopausa é definida como a ausência de períodos menstruais por 12 meses. Trata-se de um processo natural, que todas as mulheres experimentarão, e ocorre devido ao fim da função dos ovários.
Essa cessação de função ocorre gradualmente. O chamado período de transição perimenopáusica é uma experiência diferente para cada mulher.
A idade média da menopausa é de 51 anos, mas a menopausa pode ocorrer antes – aos 30 – ou até mesmo aos 60. Não há teste de laboratório confiável para prever quando uma mulher entrará na menopausa.
A idade em que uma mulher começa a ter períodos menstruais não está relacionada à idade de início da menopausa.
Os sintomas da menopausa podem incluir sangramento vaginal anormal, ondas de calor, sintomas vaginais e urinários e mudanças de humor. Evidentemente cada mulher é um Universo e poderá ou não sentir-se desconfortável e, caso tenha sintomas da menopausa, eles podem aparecer em graus diversos.
Complicações que as mulheres podem desenvolver após a menopausa incluem osteoporose e doenças cardíacas.
Os tratamentos para a menopausa são personalizados para cada mulher e são direcionados para aliviar os sintomas.
A reposição hormonal, ao contrário do que se propaga, pode piorar muito a qualidade de vida da mulher, tendo em vista aumentar o risco de doenças cardiovasculares e câncer.
Um tratamento eficaz para os sintomas desagradáveis consiste em realizar a modulação intestinal, orientações alimentares adequadas, prática de exercício físico, meditação, Yoga, suplementos vitamínicos naturais e fitoterápicos. Converse com seu médico!
Dr. Carlos Teotônio
Médico Clínico Geral
Especialista em Nutrologia
Certificado em Plant-Based Nutrition pela Cornell University.
Veja também:
![Qualidade das proteínas:
As proteínas são macromoléculas compostas de uma ou mais cadeias de polipeptídeos, formadas pelo conjunto de aminoácidos agregados em longas cadeias por meio de ligações peptídicas. Na natureza, as proteínas são encontradas tanto no reino animal quanto no vegetal e estima-se que existam mais de 100 mil diferentes tipos. As fontes de proteínas consideradas completas são as de origem animal, como os ovos, o leite, a carne, o peixe e as aves. Em relação ao peso, as carnes contêm 20 a 25% de proteínas, enquanto o leite de vaca contém 3 a 3,5%. A qualidade de uma proteína refere-se à sua capacidade de fornecer os aminoácidos essenciais ao organismo. O valor biológico de diferentes proteínas de alimentos difere conforme sua composição em aminoácidos e sua digestibilidade. A proteína do ovo é considerada referência, devido à sua composição em aminoácidos. Os alimentos de origem vegetal também são fontes importantes de proteínas na alimentação humana. Embora deficientes no aminoácido metionina, leguminosas como feijão, lentilha, soja e grão de bico têm alto conteúdo proteico (10 a 30%). A proteína dos cereais (arroz, trigo e milho) é deficiente do aminoácido lisina e varia entre 6 e 15%, enquanto as frutas e hortaliças fornecem 1 a 2 g de proteínas para cada 100 g de alimentos. Apesar de haver deficiência de alguns aminoácidos em algumas fontes isoladas de proteínas de origem vegetal, a combinação de diferentes alimentos pode resultar em oferta proteica de qualidade adequada. Por exemplo, a mistura de arroz (deficiente em lisina) com feijão (deficiente em metionina) é considerada de boa qualidade proteica, pois seus aminoácidos se complementam. A semente de quinoa possui todos os aminoácidos essenciais e já foi classificada pela OMS como um "super alimento".
Sugerimos sempre o maior consumo de proteínas de origem vegetal para redução do teor de gorduras saturadas e colesterol na dieta, fazendo os devidos balanceamentos. Adaptado de FILHO, D.R.; SUEN, V.M.M. Nutrologia conceitual. In: TRATADO de Nutrologia. [S. l.]: Manole, 2013. cap. 3.](https://drcarlosteotonio.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)